Čučnjevi
Ništa lakše od čučnjeva – ili ipak ne? Ova popularna vježba nam kao pokret dobro dođe u svakodnevnom životu, no mnogi griješe dok je izvode. Najčešća pogreška kod čučnja je pomaknuti koljena previše prema naprijed, toliko da ne vidite nožne prste. To je nepravilno i opterećuje koljena i donji dio leđa.
Za pravilno izvođenje čučnja trebala bi stati stopalima u širini ramena s prstima lagano okrenutim prema van. Gurni kukove unatrag i savij koljena kao da sjedaš na stolac. Leđa ti pritom moraju biti ravna i ne bi se trebala previše naginjati naprijed. Poanta je da ti koljena budu paralelna s nožnim prstima te se spuštaj sve dok ti bedra ne budu u ravnini s tlom (ili do kud ostaješ ravna). Kad se vraćaš gore, stisni gluteuse i lagano se vrati u početni položaj.