Ne aktiviraš trup
Čučnjevi na jednoj nozi i mrtvo dizanje odlične su vježbe za oblikovanje mišića stražnjice i nogu, no i vrlo lako te mogu izbaciti iz ravnoteže. Balans je bitan kod izvođenja ovih vježbi kako bi one imale učinka, ali i kako bi prevenirala ozljede. Za dobru ravnotežu važno je aktivirati mišiće trupa. Kada su oni aktivni, kralježnica može biti u neutralnom položaju, baš kako bi i trebalo. Kod izvođenja čučnjeva na jednoj nozi preporuča se prvo ići u čučanj s dominantnom nogom, odonosno onom na kojoj se osjećaš sigurnije.
Tekst se nastavlja ispod oglasa