Dozvoljavaš donjem dijelu leđa da 'propada'
Magareći udarac je vježba koja vrlo brzo i efikasno topi salo sa stražnjice i jača ju, no izuzetno je važno pravilno je izvoditi. Najčešća pogreška koja se može potkrasti dok radiš magareće udarce je da dozvoliš donjem dijelu leđa da propadne. Kad staneš u poziciju za ovu vježbu, obvezno aktiviraj trbušne mišiće i ostale mišiće trupa te cijelo vrijeme vodi računa u kojem su ti položaju leđa. Ona moraju biti ravna. Na taj način ne samo da ćeš rasteretiti leđa, već ćeš i aktivirati mišiće gluteusa.
Tekst se nastavlja ispod oglasa