Podizanje nogu
Podizanje nogu naprijed i nazad pomaže olabaviti noge i koljena. Stojeći uspravno, zamahni desnom nogom prema naprijed, držeći nogu ravnom. Zamahni što više možeš prije nego što zamahneš prema nazad i iza sebe što dalje možeš. Slobodno se držiš za stolicu ili zid, a noge zamijeni nakon 10 zamaha.
Tekst se nastavlja ispod oglasa