Bočni plenk
Početni položaj: Lezi na bok s ispruženim nogama. Stavi desno stopalo na pod, ispred lijeve noge. Napravi plenk na donjoj ispruženoj ruci i podigni gornju ruku do stropa. Ako možeš stavi stopalo na stopalo i odguruj se samo rukom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Izvođenje: Diši prirodno, drži tijelo čvrsto i pokušaj ostati u tom položaju nekoliko sekundi (mjeri vrijeme na svom sportskom satu ili telefonu). Zatim promijeni stranu.
Uobičajene pogreške: Savijena leđa, kukovi padaju prema podu.
