Bočna V-podizanja
Početni položaj: Lezi na bok, podigni donju ruku i nježno se uhvati za glavu gornjom rukom. Možeš lagano saviti koljena.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Izvođenje: Podigni glavu i torzo s poda podupirući kose mišiće dok izdišeš. Istodobno podigni noge i pokušaj dotaknuti koljeno bliže sebi laktom iza glave. Vrati se u početni položaj dok udišeš, ali pokušaj ne staviti leđa potpuno na pod. Zatim prijeđi na sljedeće ponavljanje. Koristi se rukom na podu samo kao potporom. Pokret bi se trebao temeljiti uglavnom na trbušnim mišićima. Nakon što završi jedan set s jedne strane, prijeđi na drugu.
Uobičajene pogreške: Mali raspon pokreta, nedovoljna aktivacija trbušnih mišića, loša koordinacija pokreta.
