Proteine treba popiti unutar pola sata od treninga
Mnoge teretane prodaju proteinske shakeove jer vlada mišljenje da ih treba konzumirati najkasnije pola sata od treninga. Riječ je o takozvanom anaboličkom prozoru unutar kojeg će tijelo najbolje iskoristiti proteine za rast mišića. Studija objavljena u časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition pokazala je da će proteini konzumirani unutar četiri sata od treninga imati jednako efektivni učinak na mišiće.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(FOTO: Pixabay)