Čučanj s utegom
U ruke primi uteg koji ti težinom odgovara, stani lagano u raskorak i kreni se spuštati šaljući kukove daleko iza te aktivirajući trup i prsa. Dođi u položaj u kojem su bedra paralelna s podom i pazi pritom da ti koljena ne prelaze razinu nožnih prstiju. Podigni se za jednu četvrtinu pa vrati natrag i završi položaj, spuštajući se do kraja i dižući natrag u stajaću poziciju.
Tekst se nastavlja ispod oglasa