Klizač
Ova je vježba izuzetno jednostavna, a učinkovita, kako za stražnjicu tako i za tvoje srce.
Evo kako ćeš je raditi:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Stani desnom nogom na krpu, papirnati ili klasični ručnik. Tu isti nogu pošalji unatrag u čučanj (odklizi na krpi korak unatrag). Prsti su ti na krpi, a peta u zraku. Potom ju vrati u početni položaj i ponovi vježbu deset puta pa promijeni nogu.
- Nemoj koljenom noge koju šalješ unatrag doticati pod.
- Kada se vraćaš u početni položaj, aktiviraj mišiće stražnjice.