Penjači
Svatko tko je ikada probao ovu vježbu zna koliko je teška, ali i učinkovita. Odličan je način da podigneš otkucaje srca, ali i učvrstiš trup. Penjači su vježba niskog intenziteta koja može stati uz bok trčanju. Evo kako se rade.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Zauzmi poziciju za visoki plenk i vodi računa o tome da ne propadaš u području donjih leđa, ali i da ne stojiš previsoko. Ramena ti trebaju biti iznad ručnih zglobova.
- Koljeno desne noge privuci prsima i vrati natrag pa isto učini s lijevom nogom. Izmjenjuj noge kao da trčiš u mjestu. Nemoj vježbu raditi prebrzo jer ćeš prerano ostati bez zraka.