Dizanje utega za bicepse
Stani sa stopalima u širini kukova i s po jednom težom bučicom u svakoj ruci. Čučni dok spuštaš utege (bučice) na potkoljenice, držeći ih blizu nogu. Zatim dok stojiš, skvrči ruke prema nadlakticama. Ako trebaš više potpore za leđa, upotrijebi zid - rukama uz bokove, nasloni leđa na zid i sjedni u čučanj. Ustani i napravi biceps curl - ruke s utegom skvrči prema nadlaktici.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels