Ne možeš pronaći vrijeme za vježbanje? Ispada da ti za efikasno vježbanje i nije potrebno mnogo - ne trebaš vježbati satima i satima tjedno kako bi smršavjela, izgradila snagu i poboljšala svoje cjelokupno zdravlje. Zapravo, trening cijelog tijela možeš odraditi za samo 15 minuta, a za to ne trebaš ni otići u teretanu.
Ključ takvog treninga su složene vježbe, koje se sastoje od dvostrukih pokreta koji aktiviraju više mišićnih skupina odjednom, omogućujući ti da maksimiziraš svoje ograničeno vrijeme vježbanja. Ovaj 15-minutni trening sastoji se od osam vrlo učinkovitih složenih vježbi koje ne samo da jačaju mišiće ruku, nogu i jezgre, već poboljšavaju tvoju ravnotežu i koordinaciju.
Od opreme, trebat će ti jedan set lakših i jedan set težih bučica, a kada je riječ o vježbanju, za najbolje rezultate svaku vježbu ponovi 10 do 12 puta, a zatim prijeđi na sljedeću sa što manje odmora između vježbi. Vježbe ponovi dva puta i čini to tri do pet puta tjedno. A evo i o kojim je vježbama riječ.