Ne postoji jedna dijeta koja bi savršeno odgovarala svakome tko je odlučio smršaviti. Problem debljine i njenog tretmana i nije baš tako jednostavan. Svatko od nas mora pronaći dijetu koja zadovoljava njegove potrebe i koju može uklopiti u svoj stil života. Liječenje debljine jedna je od težih zadaća, pa je važno da se prilikom odabira programa mršavljenja ne povodite za primamljivim sloganima i opcijama koje nude rješenje preko noći.
Studije i iskustva nam govore da je individualni pristup najefikasniji te da je najdužeg vijeka. Prilagodba svakoj osobi na temelju hranidbenih navika, konstitucije, stila života, dobi te praćenja dijetetskog programa pod kontrolom stručne osobe je važno, jer dolazi do postupne korekcije navika i načina hranjenja.
Na što trebate obratiti pozornost i što trebate izbjegavati prilikom odabira dijete:
- Najbolja dijeta je osmišljena tako da joj je dugoročan cilj povećanje kvalitete vašeg zdravlja i življenja.
- Redovito vježbanje. Samo osobe koje se redovito bave tjelovježbom mogu održati željenu tjelesnu težinu. Dvorane i fitness centri su dobro mjesto za početak, no najbolji sport je onaj koji postane dio vašeg života, poput planinarenja, odbojke ili tenisa.
- U procesu redukcije tjelesne težine, odnosno mršavljenja, dobar recept je jedino pravilna ili balansirana prehrana koja slijedi piramidu zdrave prehrane. Svi stručnjaci se oko toga slažu, uključujući nutricioniste i veliku većinu liječnika. Svaka dijeta koja ne sadrži određenu količinu potrebnih vitamina, minerala, dugih niti, esencijalnih aminokiselina, ako nije raznovrsna u svom sastavu, može biti opasna za tijelo i zdravlje.
- Izbjegavajte dijete za mršavljenje koje se odnose samo na jednu skupinu namirnica (npr. proteinska dijeta). One su nezdrave i mogu se držati isključivo kratkoročno.
- Najbolja dijeta prihvaća činjenicu da je mršavljenje teško i ima osmišljen plan kako se nositi s tom činjenicom.
- Najbolja dijeta je jednostavna. Izbjegavajte stručne pojmove i "nova" znanstvena otkrića. Osnove se nisu promijenile.
- Izbjegavajte dijete koji se prodaju promišljenim marketinškim kampanjama i one koje se oslanjaju na očigledan trik.
- Izbjegavajte dijete koje su usmjerene prema vašem očaju ili koje igraju na kartu taštine, koristeći slogane poput: "Izgledat ćete tako dobro da će svi za vama okretati glavu." Mršavite zbog vlastitog zdravlja i uživajte u vježbanju. Vaša će vas upornost već dovesti do odličnog izgleda.
- Izbjegavajte dijete za koje se čini da su predobre da bi bile istinite. Vrlo vjerojatno nisu istinite. Postoji bezbroj raznih dijeta, koje ulaze iznenada u modu i jednako tako, iznenada nestaju. Iako obećavaju brzo skidanje kilograma, one uistinu donose za zdravlje uvijek više štete nego koristi.
- Izbjegavajte tablete za mršavljenje. One djeluju dugoročno ako ih uzimate do unedogled. Što nije dobro, s obzirom da su najgori aspekt tableta za mršavljenje nuspojave, koje su u najboljem slučaju, neugodne, u najgorem slučaju, smrtonosne. One su crna rupa bez dna za marketinške kampanje koje na koncu mogu dovesti do ovisnosti zbog "održavanja težine". Zapitajte se, da li je ovo proizvod koji ću morati stalno kupovati kako bih smršavila i održala težinu? Ako je odgovor da, nemojte ulaziti u to.
- Nemojte dozvoliti da vas zavaraju fotografijama „prije i poslije“. Sve poznate dijete imaju dovoljno osoba koje su jele manje i vježbale više, pa imaju dovoljno primjera za pokazati i „dokazati“ učinkovitost njihovog načina mršavljenja.
- Najbolja dijeta će vas motivirati i pozabaviti se vašim trenucima slabosti. Nekim je ljudima upravo to najveći problem.