Ne možete izdržati na dijeti? Evo savjeta koji će vam pomoći da smršavite. Možda se čine malo luckasti, ali isprobano djeluju.
1. Probajte dijetu sa zubnom pastom
Ovo ne znači da trebate jesti pastu za zube. Okus mentola vam može pomoći da se pridržavate dijete. Ako niste uspješni u kontroliranju porcija i ne možete odoljeti omiljenim poslasticama, operite zube zubnom pastom s okusom mente. To će dati vašem mozgu do znanja da je obrok gotov. Ako zaželite još koji zalogaj, brzo ćete shvatiti da vam većina hrane nije ukusna dok vam je u ustima okus mente. Uz to, stomatolog će vam biti zahvalan jer je dobro za vašu dentalnu higijenu da perete zube nakon obroka. Ako nemate pri ruci četkicu i pastu za zube ili ako osjetite napad gladi, uzmite žvakaću gumu s okusom mente.
2. Odbojna hranaNe možete odložiti vilicu iako ste puni? Zgadite si hranu! Neka vam hrana na tanjuru izgleda neprimamljivo. Neki od savjeta mogu djelovati smiješni, ali pomogli su mnogima:
- Stavite drške pribora za jelo u hranu na tanjuru. Nećete uzeti mastan i prljav pribor kako biste još jeli.
- Zgužvajte papirnati ubrus i stavite ga u tanjur.
- Pričvrstite na frižider svoju sliku kad ste bili deblji nego što ste sad, kao podsjetnik zašto pazite na prehranu.
3. Čišćenjem protiv napasti
Čišćenje je u ovim okolnostima izuzetno dobro. Želite li se uistinu pridržavati dijete, očistite sve ormariće u kuhinji, frižider i smočnicu i riješite se hrane koja vas dovodi u napast. Jednom kad ste se riješili grickalica, napunite ormariće i frižider zdravom hranom, koja vam može dobro poslužiti kad ogladnite. Kupujte svježe voće i povrće svaki tjedan, a smočnicu napunite sušenim voćem, orasima i drugim orašastim plodovima, nezaslađenim jabučnim sokom i drugim zdravim zalogajima. Riješite li se loše hrane, a pravu ostavite pri ruci, to će vam dugoročno pomoći pri mršavljenju.
4. Jedite kolače
Volite li peći kolače, vjerojatno vam je vrlo teško odoljeti slasticama koje pripremate. Ali nemojte zbog toga prestati peći kolače. Većina recepata se može napraviti sa zdravijim i manje kaloričnim sastojcima. Na primjer, umjesto cijelog jaja iskoristite samo bjelanjak ili umjesto bijelog brašna koristite integralno.
Jedan ukusan način da smanjite kaloričnost kolača ili keksa je da ulje ili maslac zamijenite istom količinom soka od jabuke. Svakom žlicom soka od jabuke uštedjet ćete gotovo 100 kalorija i 14 g masnoća. Najbolje od svega je da uopće nećete primjetiti razliku. Upotrijebite nezaslađen sok od jabuke kako biste smanjili kaloričnost kolača.
5. Stisnite se u uske traperice
Što prvo napravite kad vam odjeća postane pretijesna? Odjenete široku majicu i hlače. Udobne su, zapravo i preudobne.
Umjesto toga, sljedeći put kad dobijete nekoliko kilograma, stisnite se u svoju usku odjeću. Preuska odjeća za ručkom će vas podsjetiti što i koliko hrane smijete pojesti.
Umjesto da otkopčate hlače nakon većeg obroka, stegnite malo čvršće remen prije nego počnete jesti. To će vam pomoći da se ne prenatrpate. Stisnite se u omiljene uske traperice i pustite da vam trbuh iskoči kad se odmarate kod kuće uz filmove, a postoji opasnost da ćete se zaželjeti grickalica.
Ako vam je neugodno nositi usku odjeću u javnosti, prikrijte je širom jaknom ili tunikom. Tako ćete samo vi znati zašto jedete salatu umjesto lazanja.
Izvor: lifescript.com