
Ne voliš hodati? Ovo će ti promijeniti mišljenje, ako želiš smršavjeti

Čak i 20 minuta hodanja dnevno višestruko dobro djeluje na zdravlje, pokazale su brojne znanstvene studije. U manje od pola sata poboljšat ćeš kardiovaskularno zdravlje, poraditi na kondiciji, aktivirati mišiće, poraditi na mentalnom zdravlju, ali i skinuti neželjene kilograme.
Sagorjet ćeš stotinjak kalorija
Tijekom žustre 20-minutne šetnje napravit ćeš do 3000 koraka i sagorjeti između 90 i 110 kalorija. Potaknut ćeš cirkulaciju, aktivirati i izgradti mišiće što će rezultirati sagorjevanjem kalorija i u mirovanju. S vremenom ćeš poboljšati kondiciju i htjeti da tvoje šetnje traju dulje.
Snizit ćeš rizik od prijevremene smrti
Velika studija objavljena u časopisu
Među ispitanicima, najveći napredak pokazao se kod onih koji su inače bili neaktivni i vodili sjedilački način života, a za potrebe studije prakticirali su svakodnevnu žustru 20-minutnu šetnju.
Imat ćeš više energije
Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu Georgia i objavljenom u časopisu
Bit ćeš kreativnija
Studija objavljena u časopisu
'Neutralizirat' ćeš gene koji čine da gomilaš kilograme
Ok, za ovaj pothvat trebaš hodati malo više - sat vremena dnevno. Istraživanje provedeno na Harvardu, u kojem je sudjelovalo 7,740 žena i 4,564 muškaraca pokazalo je da žustra jednosatna redovita šetnja može smanjiti genetski utjecaj na pretilost. Isto tako, dvosatno svakodnevno sjedenje pred TV-om, za četvrtinu će povećati utjecaj gena na pretilost. Sat vremena žustrog hodanja neutralizirat će problematične gene.

Boss obrva je stigao: Kallos je lansirao BROW BOSS HYBRID – revoluciju u oblikovanju obrva

Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije
