
Ne voliš hodati? Ovo će ti promijeniti mišljenje, ako želiš smršavjeti

Čak i 20 minuta hodanja dnevno višestruko dobro djeluje na zdravlje, pokazale su brojne znanstvene studije. U manje od pola sata poboljšat ćeš kardiovaskularno zdravlje, poraditi na kondiciji, aktivirati mišiće, poraditi na mentalnom zdravlju, ali i skinuti neželjene kilograme.
Sagorjet ćeš stotinjak kalorija
Tijekom žustre 20-minutne šetnje napravit ćeš do 3000 koraka i sagorjeti između 90 i 110 kalorija. Potaknut ćeš cirkulaciju, aktivirati i izgradti mišiće što će rezultirati sagorjevanjem kalorija i u mirovanju. S vremenom ćeš poboljšati kondiciju i htjeti da tvoje šetnje traju dulje.
Snizit ćeš rizik od prijevremene smrti
Velika studija objavljena u časopisu
Među ispitanicima, najveći napredak pokazao se kod onih koji su inače bili neaktivni i vodili sjedilački način života, a za potrebe studije prakticirali su svakodnevnu žustru 20-minutnu šetnju.
Imat ćeš više energije
Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu Georgia i objavljenom u časopisu
Bit ćeš kreativnija
Studija objavljena u časopisu
'Neutralizirat' ćeš gene koji čine da gomilaš kilograme
Ok, za ovaj pothvat trebaš hodati malo više - sat vremena dnevno. Istraživanje provedeno na Harvardu, u kojem je sudjelovalo 7,740 žena i 4,564 muškaraca pokazalo je da žustra jednosatna redovita šetnja može smanjiti genetski utjecaj na pretilost. Isto tako, dvosatno svakodnevno sjedenje pred TV-om, za četvrtinu će povećati utjecaj gena na pretilost. Sat vremena žustrog hodanja neutralizirat će problematične gene.

Kreću 'Sjene prošlosti'! Glumci najavili transformaciju svojih likova

Izdvajamo top zagrebačke kafiće koji nude savršenu kavu i poseban ugođaj

Ovo je jakna za jesen o kojoj svi pričaju, a košta samo 49 eura
