Stojeći pretklon (Uttanasana)
Uttanasana položaj isteže stražnji dio nogu i produžuje kralježnicu, što oboje utječe na donji dio leđa. Ako je potrebno, modificiraj pozu tako da su koljena lagano savijena. Iz stojećeg se stava polako pravilnih leđa spuštaj prema dolje sa što ravnijim nogama i kralježnicom, a zatim rukama obuhvati koljena i približi prsa i trbuh bedrima koliko god možeš. Osjetit ćeš snažno istezanje u donjem dijelu leđa.
Tekst se nastavlja ispod oglasa