Položaj mačke (Marjariasana)
Marjariasana ili poza mačke osigurava kralježnici fleksibilnost i dobro istezanje, potiče mobilnost i pomaže u ublažavanju napetosti u donjem dijelu leđa. Vrlo je jednostavna i relaksirajuća za izvođenje, pa je sastavni dio svakog početničkog joga sata.
Potrebno je samo spustiti se na sve četiri, s ramenima direktno iznad zapešća i iznad koljena te polako izdahnuti, a prilikom izdaha leđa podignuti prema gore i na neki se način 'nakostriješiti'. S udahom pak izravnaj kralježnicu, podigni bradu i zabaci glavu unatrag te podigni donji dio kralježnice. Naizmjence ponavljaj barem jednu minutu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa