Preskakanje obroka
Vježbanjem se tvoja mišićna vlakna istežu i koristi se glikogen za 'gorivo' tijelu. To je razlog zašto je brzo nadoknađivanje tih gubitaka tako presudno. Pokušaj jesti obrok koji se sastoji od bjelančevina i malo ugljikohidrata, ne više od 30 minuta nakon vježbanja.
Jedenjem proteina ne samo da ćeš 'izliječiti' i učvrstiti mišiće, već ćeš i potrošiti kalorije koje su vam potrebne da biste povratili razinu glikogena i svoj dan, a da se ne osjećaš iscrpljeno.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
via Giphy