Rameni potisak
Rameni potisak je vježba koja se može izvoditi s bučicama ili sa šipkom, a moguće su i varijante s drugim rekvizitima kao što su girje, zatim na mašinama za rameni potisak, na Smith mašini itd. Sa šipkom ovu vježbu možeš izvoditi tako da šipku spuštaš iza glave, odnosno ispred glave. Potisak možeš izvoditi sjedeći ili stojeći. Ovu vježbu, tj. pokret možeš smatrati osnovnom vježbom za ramena gdje su aktivirane sve tri glave deltoida, a posebno prednja glava. Posebno efektna varijanta je push-press, kod kojega se prilikom potiska koristi i pomoć nogu jer se neposredno prije potiska ide u počučanj.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash