Lijepa, zdrava, mobilna i široka ramena dobrodošao su atribut kako kod muškog, tako i kod ženskog spola. Muškom dijelu populacije ramena su bitna jer tvore najvišu točku onog famoznog atletskog X oblika. S druge strane, žene širinom ramena dobivaju iluziju tanjeg struka, tako da tijelo dobiva tipični ženski oblik pješčanog sata kod kojeg je struk najuži dio, a tijelo se od njega širi prema gore i prema dolje.
Nažalost, širina ramena je dobrim dijelom određena koštanom strukturom, točnije dužinom ključnih kostiju. Sretna okolnost je da postoji i nešto što možemo proširiti, a to su deltoidni mišići. Najdramatičniji utjecaj na širinu ramena će, dakle, imati razvijeni vanjski dio deltoida, a cjelokupnoj slici će doprinijeti i razvijeni ostali dijelovi ramenog obruča. Valja naglasiti kako je rameni zglob jako lako oštetiti i ozlijediti, pa je prije svakog treninga iznimno bitno dobro se protegnuti i zagrijati ramena prije no što krenemo s opterećenjima.
Ono što je važno napomenuti je to da lijepo oblikovana ženska ramena mogu biti i izraz naše snage, ali i vrlo senzualan dio tijela koji će vabiti poglede, pa se u vježbe koje oblikuju rameni obruč itekako isplati uložiti i trud i vrijeme. Osim estetike, zdrava i snažna ramena omogućit će ti da se uspravnije i ljepše držiš, da imaš više snage u rukama, kao i da ti kralježnica bude zdravija i fleksibilnija. Stoga, baci se na posao i u nastavku otkrij pet ključnih vježbi za divna ramena.