10 minuta za velike rezultate

Evo kako ojačati zdjelično dno uz par jednostavnih vježbi

Za bolji seks, opće zdravlje i uspravnije držanje ključno je imati jako zdjelično dno. Evo kako da ga ojačaš, ali i prepoznaš je li oslabljeno

pexels-marta-wave-6454133.jpg
Foto: Pexels

Zašto dolazi do slabljenja mišića dna zdjelice?

Kada se rodimo naša je zdjelica u optimalnom položaju. Djeca kada nauče hodati drže se najpravilnije, no s vremenom, kako starimo, odrastamo i počinjemo patiti od raznih životnih tegoba, naši mišići - ako ih ne vježbamo - slabe, kralježnica se krivi, a cijelo stanje organizma počinje patiti. Uzroci slabosti mišića dna zdjelice su brojni, no jedni od najčešćih definitivno su sljedeći:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
  • nedovoljna uporaba mišića dna zdjelice
  • trudnoća i porođaj
  • opstipacija
  • konstipacija
  • prekomjerna tjelesna težina
  • učestalo podizanje teških predmeta
  • dugotrajan jaki kašalj
  • starenje
2/4