Ponekad je u moru zdravstvenih savjeta kojima nas obasipaju sa svih strana teško pronaći točno ono što je najbitnije i na što nikako ne bismo smjeli zaboraviti. Jedna od tih važnih stvari za zdravlje svake žene je jačina zdjeličnog dna, odnosno mišića zdjelice koji nam uvelike pomažu pri brojnim svakodnevnim aktivnostima te sudjeluju i u našem seksualnom užitku. Dakle, o čemu se točno radi i zašto je bitno upoznati se s ovom tematikom?
Dno zdjelice sastoji se od slojeva mišića, vezivnog i drugih mekih struktura. Ti se slojevi protežu od sjedne kosti (ischii), sa stražnje strane, do stidne kosti (pubis), s prednje strane. Mišići dna zdjelice, kod žena, u obliku broja 8 okružuju mokraćnu cijev, vaginu i rektum te brinu za njihov pravilan položaj i kontroliraju njihovo otvaranje. Osim što su bitan mehanizam za zatvaranje mokraćnog mjehura, oni sudjeluju u potpori donjih trbušnih organa, pomažu rodnici držati maternicu u pravilnom položaju, potpora su crijevima i mjehuru u obavljanju nužde, važni su za stabilnost kralježnice te užitak u seksualnom odnosu. Zbog svega toga od iznimne je važnosti da žene obrate pozornost na jačinu svog zdjeličnog dna te svakodnevno malim vježbicama pomognu same sebi kako bi si ojačale dno pelvisa.
Naime, iznimno je bitno imati jake zdjelične mišiće i to zato što oni, ako su oslabljeni, mogu dovesti do niza neugodnih stanja i zdravstvenih problema. Tako zbog slabog zdjeličnog dna dolazi do fekalne i urinarne inkontinencije,spuštanja organa male zdjelice i bolova u kralježnici. Ako su mišići dna zdjelice preslabi, funkcija zatvaranja mjehura više nije optimalna i može doći do gubitka mokraće. Isto tako, orgazmi su slabiji ili ih je teško postići. Jačanjem mišića zdjeličnog dna povećava se dotok krvi u zdjelicu što može pojačati želju za seksualnim odnosom, a ojačani mišići intenzivirat će kontrakcije i osjećaj orgazma.