Masnoće debljaju
Važno je znati razlikovati dobre i loše masnoće. Naime, nisu sve masnoće loše, a neke su neophodne za naš organizam. Stoga nemojte u potpunosti izbaciti masnoće sa svog jelovnika, već izbjegavajte samo one koje sa nalaze u nezdravim namirnicama kao što su čips, slatkiši i masna hrana jer te masnoće mogu povećati razinu kolesterola u krvi, kao i rizik od raznih bolesti. S druge strane, dobre masnoće koje se nalaze u namirnicama poput avokada, ribe, orašastih plodova, itd. dobre su za vaše cjelokupno zdravlje i trebali biste ih uvrstiti na svoj jelovnik.
Prestanite grickati želite li izgubiti kilograme
Zdrave grickalice između obroka uvijek su dobar izbor jer će vas zasititi te održati vašu razinu energije na nekoj normalnoj razini. Ako umjesto toga ništa ne jedete satima, sami sebe dovodite do toga da se kasnije kad dođete do hrane nećete moći suzdržati pa ćete se prejesti što u konačnici dovodi i do viška kilograma. Osluškujte potrebe vlastitog tijela i uvijek imajte uz sebe nešto za gricnuti ako ogladnite, jabuka (ili neko drugo voće), jogurt ili orašasti plodovi savršen su odabir za zdravi međuobrok.
Trebate brojati kalorije
Nisu sve kalorije iste, tvrde nutricionisti. Tip kalorije, vrijeme kada ih unosite, kvaliteta samih namirnica u kojima se kalorije unose... Sve su to faktori koji imaju itekako važnu ulogu. Hrana koju jedemo u našem tijelu stvara razne reakcije, a vrsta namirnica koje jedemo vrlo je važna komponenta u cjelokupnom režimu prehrane. Primjerice, 50 kalorija iz jabuke uzrokovat će potpuno drugačiju reakciju od 50 kalorija iz torte od sira. Kalorije kojih bi se svakako trebalo kloniti su tzv.'prazne kalorije' i njih bi trebalo izbjegavati jer nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost.
Želite li kontrolirati porcije hrane koje unosite svakim obrokom, kalorije su važne, no nisu jedini bitan faktor kad je zdravi način prehrane u pitanju.
