Potisak s bučicama
Lezi na ravnu klupu u teretani i nathvatom primi bučice (ne pretjeruj s kilažom, već ju postepeno povećavaj kada za to dođe vrijeme). Ruke podigni okomito na tijelo i iz te pozicije kreni. Spuštaj ih bočno, tako što ćeš ih saviti u laktu i spustiti do razine ramena. Nadlaktice će ti biti paralelne s podom. Zadrži ovaj položaj dvije do tri sekunde i vrati se u početni. Pri izvođenju vježbe aktiviraj mišiće trupa.
Tekst se nastavlja ispod oglasa