Istezanje stražnje lože
Počni sjedeći na tlu s jednom nogom ispruženom ispred sebe, a drugu savijenu prema unatrag. Dok su leđa ispružena, nagni se naprijed i pokušaj dotaknuti prste na stopalu ispružene noge. Isteži se što više možeš naprijed. Zadrži istezanje 10 sekundi, ponovi 5 puta.
Zašto djeluje: Naginjanje naprijed isteže leđa. Fleksibilna stražnja loža smanjuje stresa u leđima kod aktivnostima savijanja i podizanja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa