Istezanje fleksora kukova
Počni klečeći na podlozi. Jedno koljeno je savijeno naprijed, a druga noga ispružena odostraga. Nagni se naprijed prema savijenom prednjem koljenu dok se ne osjetiš istezanje suprotnog bedra. Zadrži istezanje 10 sekundi, ponovi 5 puta.
Zašto djeluje: Kada veliki dio svog vremena provodiš sjedeći, prednji dio kukova se stegne i ukoči. To bi uzrokuje da mišići kuka povlače donji dio leđa naprijed u stojećem položaju, čime se povećava stres u donjem dijelu leđa. Povećana fleksibilnost fleksora kukova pomoći će u smanjenju bolova u leđima u uspravnim aktivnostima.
Tekst se nastavlja ispod oglasa