Možda vam se čini čudno, ali ljudski organizam u stanju je sagorijevati kalorije čak i za vrijeme dubokog sna. Doista, znanstvenici su otkrili neke od osnovnih uvjeta kako bi se kalorije trošile i za vrijeme spavanja. Iako ovi savjeti možda nisu učinkoviti kao i pravo fizičko vježbanje, još uvijek su korisni za one koji možda nisu u mogućnosti posvetiti dovoljno vremena kako bi se oslobodili viška kilograma ili sve one kojima je potreban dodatni "udarac" mrskim suvišnim kilogramima. Opuštanje se može kombinirati s mršavljenjem ako usvojimo neke od osnovnih kriterija kako bismo poboljšali naš metabolizam i istesali našu siluetu.
Stručnjaci tvrde da uravnoteženo i redovito opuštanje pomaže izgubiti težinu mnogo više nego kada ste pod stalnim stresom. Različiti čimbenici mogu stvoriti savršeno stanje za povećavanje uspjeha u mršavljenju. Metabolizam ima veoma važnu ulogu u oblikovanju naše siluete, kao i detoksikaciji. Upravo zato važno je uspostaviti posebne uvjete za vrijeme spavanja, kao i za funkcioniranje našeg metabolizma. Ovo su neki od najvažnijih čimbenika koje biste trebali usvojiti kako biste mršavili i dok spavate.
Vježbe utezima
Vježbe utezima omogućavaju gubitak kilograma dok ste budni, ali i dok spavate. Povećanje mišićne mase (pa i malo) ubrzava metabolizam – tokom cijelog dana i kada vježbate, i kada ne vježbate, pa tako i kada spavate. Ovo je jedna od ključnih metoda za gubitak kilograma.
Zeleni čaj
Osim beskrajnih blagodati koje dobivamo u području zdravlja i ljepote, zeleni čaj također može imati ključnu ulogu u projektu mršavljenja. Kao jedan od prirodnih lijekova koji poboljšava naš metabolizam ovaj zdravi čaj može također osigurati značajno trošenje kalorija pomoći spriječiti pohranjivanja viška masnoća. Uključite šalicu zelenog čaja u svoju dnevnu rutinu prije nego što odete u krevet. Tijekom noći to će vam omogućiti da se riješite viška kalorija, a također će pokrenuti proces detoksikacije koji će vas zaštititi od mogućeg viška kilograma koji se mogu pojaviti radi štetnih slobodnih radikala u vašem organizmu.
Dovoljno sna
Čarobna brojka koja se ovdje uvijek spominje je oko 7 i pol do 8 sati no ona se mijenja ovisno o dobi (više nam je sna potrebno u djetinjstu i tinejdžerskoj dobi, nešto manje u starosti). Prema stručnjacima nedostatak opuštanja, čak i ako se radi o samo jednom satu manje sna od preporučenog, to može imati nepovratne učinke na naš organizam. Tako oni koji spavaju 5-6 sati dnevno možda neće biti u mogućnosti izgubiti istu količinu kalorija kao i oni koji uživaju u potrebnom periodu spavanja. Što više spavate tijekom noći to je vaš metabolizam aktivniji tijekom dana.
Ugljikohidrati
Prehrana je također veoma važna u ovoj kombinaciji spavanja i mršavljenja. Stoga je važno držati se podalje od svih sastojaka od kojih bismo se mogli udebljati a da toga nismo niti svjesni. Ljubitelji fine klope možda se prije odlaska u krevet često počaste pokojom grickalicom ili zalogajem ugljikohidrata... Osim što vam takvi obroci mogu zadati noćne more od debljanja, oni također mogu blokirati metabolizam jer organizam ima dovoljno „goriva“ (jer ugljikohidrati to upravo i jesu, zato ih je bolje jesto što ranije u danu) kako bi tijelo očuvalo toplim, a glavne tjelesne funkcije aktivnima.
Grijanje
Jedna od najčešćih zabluda je da su znojenje i nošenje debele odjeće tijekom noći jedna od tajni kako za vrijeme spavanja gubiti na težini. No u stvari je suprotno - naše tijelo koristi ogromnu količinu kalorija i energije da bi naše tijelo održalo toplim i na taj način to nam pomaže riještiti se nagomilanih kilograma. Zato isključite grijanje i neka kalorije rade svoj posao i drže vaš metabolizam na visokoj razini.
