6. Pazi na količinu hrane
Većina ljudi zna da je ono što to jede vrlo važno, ali mnogi ne znaju što su sve unijeli u sebe tijekom dana. Bez svjesnog praćenja unosa hrane jako je teško procijeniti što jedemo. Praćenje unosa hrane ne znači da trebaš vagati sve što pojedeš nego da razmišljaš o hrani i osvijestiš koje promjene trebaš unijeti u svoju prehranu. Planiranje prehrane može ti pomoći da povećaš unos proteina za 25 do 30%, ali i da smanjiš unos nezdravih ugljikohidrata.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Pixabay)