2. Veći unos proteina
Unos velike količine proteina može poboljšati metabolizam i smanjiti osjećaj gladi, što je vrlo učinkovit način gubitka kilograma. Ako ti je cilj mršavljenje, dodavanje proteina u prehranu može biti najefikasnija promjena koju možeš napraviti. Ne samo da će ti pomoći u gubitku kilograma nego mogu spriječiti i njihovo vraćanje. Posebno su učinkoviti za smanjenje naslaga na trbuhu.
Jedno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su jeli veću količinu kvalitetnijih proteina imali mnogo manje masnoća u području trbuha, piše Healthline. Pokušaj povećati unos visoko proteinske hrane poput jaja, ribe, mahunarki, orašastih plodova, mesa i mliječnih proizvoda koji su njegovi najbolji izvori.
(Foto: Pixabay)
Tekst se nastavlja ispod oglasa