Koliko često držati plank?
Redovitost i dosljednost najvažniji su čimbenici kada je riječ o izgradnji snage. Plank možeš ubaciti na kraju svakog treninga kao dodatnu temeljnu vježbu. “Kako bi vidjela rezultate, preporučujem da uključiš plank u svoju rutinu tri do četiri puta tjedno u trajanju koje ti se čini izazovnim”, kaže instruktorica.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
"Dok će duljina vremena potrebnog za izgradnju snage i dulje držanje planka varirati od osobe do osobe, ali i ovisiti o tome kako se koji dan osjećaš, većina ljudi bi trebala vidjeti poboljšanje unutar nekoliko tjedana ga drže redovito", objašnjava Iwanicki.
Foto: Unsplash