Kefir dijete spadaju među najpopularnije dijete za brzo mršavljenje. Koja je tajna njihove popularnosti? Prije svega, razlog je kefir: jedan od najkorisnijih mliječnih proizvoda koji se koristi kao preventiva a i u terapeutske svrhe.
Pravi, domaći kefir ima umirujući efekt na cirkulaciju i živčani sustav. On je bogat vitaminima i mineralima, pomaže da se uspostavi rad crijeva, liječi tijelo i podmlađuje kožu, poboljšava stanje kose i noktiju. Pored toga, prehrana koja se bazira na korištenju kefira pomaže veoma lako izgubiti višak kilograma! Više o kefiru (te kako ga pripremiti) pročitajte OVDJE.
Ako tražite Kefir dijetu za sebe, naići ćete na mnogo varijacija. Kako biste izabrali najdjelotvorniju, trebali biste znati osnovne principe kombiniranja kefira s drugim proizvodima. Vrlo je važno neke namirnice isključiti prilikom držanja Kefir dijete. Zato morate sastaviti meni, koji će vam omogućiti da u potpunosti iskoristite pozitivna svojstva kefira, očistite tijelo od kemijskih otrova, smršavite i unaprijedite svoje zdravlje.
U nastavku ćete vidjeti nekoliko dijeta koje će vas učiniti mršavijima, a neće štetiti vašem tijelu.
Važna napomena - domaći kefir koji sami napravite, ima neusporedivo bolja svojstva nego kupovni! Više o kefiru (te kako ga pripremiti) pročitajte OVDJE.
Kefir mono dijeta
Kefir mono dijeta je jednostavna i efektna. Prefiks mono podrazumijeva da dnevni unos ne uključuje ništa osim kefira. Preporučuje se unos 1,5 litra kefira dnevno tijekom tri dana. Pazite, vrijeme između uzimanja kefira mora biti isto. Tijekom ove dijete moguće je izgubiti 4- 5 kilograma.
Voćna (i povrtna) dijeta s kefirom
Ovo je kratka dijeta, odlična za detoksikaciju organizma. Dnevno treba piti 1,5-2 litre kefira te jesti voće ili sirovo povrće u dostatnim količinama da se zadovolji glad - no izbjegavajte banane, grožđice, krastavce i gljive. Dijeta se drži do tjedan dana (u tom periodu se predviđa gubitak od 5 - 6 kilograma).
Kefir dijeta s jabukama
Jedna od najefikasnijih kefir dijeta, iako veoma restriktivna. Najčešće se primjenjuje pred ljetnu sezone i ne preporučuje se u zimskom periodu. Kefir dijeta s jabukama traje 7 dana, a dnevno se unosi 1.5 litra kefira i do 1.5 kilogram jabuka. Njome se može izgubiti 6 kilograma.
Kefir dijeta 21 dan
21-dnevna kefir dijeta pomoći će vam izgubiti i do 10 kilograma. S ovom dijetom možete izbjeći probleme s usporavanjem metabolizma zbog toga što kilograme gubite postepeno.
Pravila i principa dijete:
1. Piti litru kefira dnevno.
2. Dozvoljeno je jesti voće (osim banane) i povrće bez škroba (zabranjeni su krumpir i mahunarke, u manjim količinama je dozvoljeno ostalo korjenasto povrće)
3. Šećer (i sve od šećera, osim svježeg voća) strogo je zabranjeno, kao i sve vrste brašna (osim od sjemenki), sir, maslac, margarin i alkohol.
4. Dozvoljeno je jesti kuhano meso i ribu s niskim postotkom masnoća, ali ne više od jednom u tri dana.
5. Dozvoljeno je soliti hranu s maksimalno 5 grama soli dnevno.
6. Intervali između obroka trebaju biti jednaki.
7. Preporučuje se od pet do šest obroka dnevno.
Sedmodnevna kefir dijeta
Ako vam je period od dvadeset jednog dana dug, isprobajte sedmodnevnu kefir dijetu.
Osnovna pravila dijete:
Treba piti 10 čaša vode dnevno i 1 litru kefira svakog dana (1 čaša ujutru na prazan stomak i 1 čaša kefira pre spavanja ).
Alkohol je strogo zabranjen.
Ostali jelovnik Sedmodnevne kefir dijete
Dan 1: Može se jesti bilo koje voće osim banana. Posebno se preporučuju dinje i lubenice.
Dan 2: Dozvoljeno je jesti sirovo i kuhano povrće (bez masnoća). Najbolje je početi dan pečenim ili kuhanim krumpirom (bez masti), ali ga jesti ohlađenog (zbog rezistentnog škroba).
Dan 3: Može se jesti voće i povrće u neograničenim količinama (osim banana i krumpira).
Dan 4: Pojesti šest banana tijekom dana.
Dan 5: To je najugodniji dan tijekom kojeg se jede krta govedina ili pileće bijelo meso s rajčicom (umak spremljen bez brašna i masnoća).
Dany 6: Unos hrane se sastoji od nemasne govedine ili piletine i povrća u bilo kojoj količini.
Dan 7: Mogu se jesti povrće i hladna riža (hladna zbog rezistentnog škroba) te piti voćni sokovi.
Izvor: dijetaplus.com
dijeta.net
moja-dijeta.com
Foto: © yvoneisenstein - fotolia
© Alexandr Vasilyev - fotolia