Lutealna faza (od 16. do 28. dana ciklusa)
Ovo su dani u kojima i dalje imamo pojačan apetit, žudnju za hranom. Moguće je da ćeš se osjećati nadutom, tromom, usporenom i uspavanom. Teško podnosimo vrućine i vlagu u zraku. Ujedno teže dobivamo i teže zadržavamo mišićnu masu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
U ovoj fazi dobro je planirati treninge laganog trčanja, rolanja, bicikliranja, a ako radimo s utezima, možemo smanjiti težinu ili volumen i biti „na održavanju“ već stečene kondicije i sposobnosti. Ako smo stvarno van snage, možemo si priuštiti samo lagane šetnje i jednostavno odmoriti se dan, dva dok najgore ne prođe. Važno je i dalje uzimati dovoljno tekućine i elektrolita, a nakon vježbanja obroci bogati proteinima su sada gotovo obavezni.