Ovulacija (14.-15. dan ciklusa)
Treninzi kao što su pilates, yoga, ples idealni su za vrijeme ovulacije. Možemo slobodno uživati i izraziti našu ženstvenost budući da je ona u ovoj fazi najdominatnija. S druge strane, razina šećera u krvi je nestabilna, apetit pojačan i žudimo uglavnom za nezdravom hranom. Ako se usredotočimo na disanje i opuštanje možemo si uvelike pomoći da se zadržimo na pravom putu i ne pokvarimo sve što smo do ove faze marljivim radom postigle.
Preporuka je malo povećati unos kvalitetnih ugljikohidrata kako bismo zadovoljili pojačan apetit i smanjile žudnju za junk hranom. Neka se na tvom tanjuru nađu razne vrste cjelovitih žitarica, batat ili integralni kruh. Sa sobom nosi komad omiljenog voća kako bi zadovoljila potrebu za slatkim. I ne zaboravi na povećan unos vode.
Vježbaj jogu, pilates, šeći i rasteži se. Tvoje tijelo bit će ti zahvalno za malo nježnije tjelovježbe.