Većina ljudi voli slatko, neki više, neki manje. Ponekad je žudnji za slatkim uistinu teško odoljeti, no svi jako dobro znamo da se sa šećerom ne smije pretjerivati jer je prilično loš za ljudsko zdravlje.
Osjećaš li se neprestano umorno, bezvoljno, izvan ravnoteže i žudiš za nezdravom hranom i slatkišima, vrlo je vjerojatno da ti tvoje tijelo pokušava nešto reći.
Iako ponekad treba udovoljiti sam sebi i pojesti nešto slatko, važno je biti umjeren, kao i sa svim ostalim stvarima u životu. Ako neprestano žudiš za slatkim, onda imaš problem pa je vrijeme da naučiš toj svojoj želji za slasticama stati na kraj. U protivnom, mogla bi naštetiti vlastitom zdravlju. Zanima li te kako smanjiti žudnju za slatkim, u nastavku otkrivamo nekoliko interesantnih trikova.
Foto: Unsplash
Jedi redovno, ali manje obroke
Iako se često piše o tome kako se obroci ne smiju preskakati, mnogi to i dalje čine. Da bi smanjila svoju žudnju za nezdravom hranom, moraš redovno jesti. Najbolje je imati do pet manjih obroka tijekom dana, a razmak između dva obroka ne bi trebao biti više od 2-3 sata. Planiraj unaprijed svoje obroke i nemoj napuštati kuću bez zdravog snacka za kojim ćeš posegnuti kada te uhvati žudnja za slatkim.
Pažljivo biraj namirnice
Stani pred svoj hladnjak i obrati pažnju na njegov sadržaj. Koliko se procesuiranih i nezdravih namirnica u njemu nalazi? Počni donositi mudrije i svjesnije odluke kad je u pitanju kupovanje hrane. Kad god je moguće biraj svježe, organski uzgojene i sezonske namirnice od lokalnih proizvođača. Umjesto bijelog kruha, biraj onaj od integralnog brašna. Jedi hranu niskog glikemijskog indeksa koja ne izaziva nagle promjene u razini šećera u krvi.
Hidratacija
Naše se tijelo sastoji od čak 70 posto vode, stoga savjeti o redovnoj hidrataciji nisu besmisleni. Svakodnevno bi trebala popiti najmanje osam čaša vode i to će pozitivno utjecati na tvoje zdravlje, poboljšati stanje tvoje kože i pomoći ti da ne žudiš za nezdravim namirnicama jer često ljudi mijenjaju žeđ i glad pa misle da su gladni, a zapravo im je tijelo dehidrirano. Prije svakog obroka popij čašu vodu i tako ćeš pojesti manje, a osjećati ćeš se sitije. Uz redovnu hidrataciju, mnogo je manja vjerojatnost da ćeš žudjeti za slatkišima.
Pokreni se
Koliko god ti bila mrska pomisao na vježbanje, fizička aktivnost je nužna želiš li biti zdrava i fit. Ne moraš nužno vježbati u teretani, poželjan je bilo kakav oblik fizičke aktivnosti poput brzog hodanja, bicikliranja, planinarenja, joge... Vježbanjem se oslobađaju hormoni sreće što pozitivno utječe na ljudsko raspoloženje i na razinu energije. Hodanje je odlično za sagorijevanje kalorija, za poticanje raspoloženja i za smanjenje žudnje za lošom hranom.