Za vrijeme vježba snage
10. Koristite supersetove
Umjesto odmaranja između setova vježbi, odradite vježbe koje se bave drugom mišićnom skupinom jedne za drugima. Ovako vam mišići, recimo, nogu imaju priliku oporaviti se dok vam mišići ruku zadržavaju trošenje kalorija na maksimumu. A s obzirom da ne morate stati – otkucaji srca ostaju u zoni za trošenje kalorija. Ako ćete odraditi tri seta po 10 mrtvih dizanja i tri seta po deset sklekova, onda napravite prvo jedno pa drugo i ne zaustavljajte se dok sve ne odradite.
11. Mijenjajte sprave za složene pokrete
Ako želite što više izvući iz svake vježbe, onda vam tu sprave neće pomoći. Dok sjedite na spravi bavite se samo jednom skupinom mišića (tako su sprave osmišljene). Mijenjajte ih radije vježbama koje će uposliti što više mišićnih skupina i pokrenuti što više zglobova, kao što su čučanj u rameni potisak s utezima, ili iskorak u biceps pregib s utezima. Takve kombinacije upošljavaju i mišiće oko područja trupa i zdjelice, popravljaju vam ravnotežu i jačaju više od jedne skupine mišića.