Na traci za trčanje
3. Trčite uzbrdo
Sprint nije jedini način kako povećati broj otkucaja srca. Pokušajte nagib povećati za tri do pet posto. Što je veći nagib, to više kalorija sagorijevate, čak i ako ne trčite brže. Uz to, tako aktivirate drugu vrstu mišića od onih koji su aktivni kada trčite po ravnom. Kada osjetite da vam napor više nije izazovan bilo da je riječ o hodanju ili trčanju, postepeno povećavajte nagib. No ipak ne pretjerujte. Ako se morate držati za držače ili da ste sve više na stražnjem dijelu trake ili pak se previše naginjete naprijed – to znači da je traka prestrma.
4. Prestanite jednostavno razmišljati
Za interval odmora mogli biste usporiti traku na lagano džogiranje – ili biste mogli usporiti traku na minimum i raditi duboke iskorake. S obzirom da iskoraci puno jače aktiviraju bedrene mišiće, mišiće stražnjice i donjeg dijela leđa nego li kod hodanja ili laganog džogiranja, tako ćete sagorijevati više energije i za vrijeme odmaranja.