Fitness

Kako piti zeleni čaj za mršavljenje?

22. ožujka 2019.

Važne činjenice o zelenom čaju koje moraš znati

Zeleni čaj već je godinama poznat po svojim brojnim blagodatima, a osim što je izuzetno zdrav, dokazano je i da pomaže kod mršavljenja. Obiluje antioksidantima za koje se pretpostavlja da mogu ubrzati metabolizam te potaknuti gubitak tjelesne težine. Pitanje koje se pritom nameće je kako piti zeleni čaj da bi on imao koristi kod mršavljenja? U nastavku otkrivamo nekoliko zanimljivih činjenica o zelenom čaju i mršavljenju.

Foto: Unsplash

Uistinu pomaže kod mršavljenja, ali ne treba ga piti puno

Nekoliko je studija potvrdilo da flavonoidi i kofein u zelenom čaju mogu ubrzati metabolizam te potaknuti sagorijevanje masnoća. Ne trebaš piti puno zelenog čaja da bi smršavila. S obzirom na to da zeleni čaj sadrži kofein, s konzumacijom se ne smije pretjerivati. Do dvije i pol šalice zelenog čaja na dan biti će dovoljno za pozitivne učinke kod mršavljenja.

Odaberi pravu verziju zelenog čaja

Neke verzije zelenog čaja bolje su u usporedbi s ostalima kad je u pitanju mršavljenje. Želiš li da ti zeleni čaj pomogne kod mršavljenja, odaberi Matcha zeleni čaj koji je izvrstan izvor nutrijenata i antioksidanata.

Budi oprezna kod pripreme zelenog čaja

Vjerovala ili ne, možda kuhaš zeleni čaj na posve pogrešan način. Naime, prilikom pripreme zelenog čaja, on se nikad ne smije prelijati sa kipućom vodom jer se na taj način uništavaju katehini - vrijedni sastojci koje zeleni čaj sadrži. Pusti vodu da dođe do vrenja i zatim je ostavi sa strane nekoliko minuta da se malo ohladi i tek onda prelij čaj. Ostavi da odstoji nekoliko minuta. Nemoj ostavljati vrećicu predugo u vodi jer će u protivnom čaj imati gorak okus. Zeleni čaj uvijek se pije dok je svježe kuhan.

Izuzetno je zdrav

Zeleni je čaj uistinu vrijedan napitak i obiluje visokokvalitetnim sastojcima koji pomažu kod očuvanja ljudskog zdravlja. Istraživanja su pokazala kako ima antikancerogena svojstva, poboljšava kognitivne sposobnosti, jača imunitet, sprečava pojavu karijesa i poboljšava stanje kože. Pokazao se koristan i kod problema s aknama. Osim toga, zeleni čaj je učinkovit kod smanjivanja loše kolesterola, stimulira probavu, regulira razinu šećera u krvi i jača srce. Dakle, bez obzira na to pokušavaš li smršavjeti ili ne, zeleni bi čaj definitivno trebala uvrstiti u svoju svakodnevnu rutinu.

Pročitajte još o: