Što je još važno: Ponekad je najbolji savjet – najgori savjet
Kada keto ili LCHF prehrana ne funkcioniraju, kao savjet najčešće ćete čuti tri stvari:
Međutim, za tijelo koje je pod stresom manje nije nužno točan odgovor. Ponekad vaše tijelo treba više hrane, a možda čak i više ugljikohidrata ili proteina. I to osobito vrijedi za osobe koje odmah prijeđu na veoma strogu keto ili LCHF prehranu! Vašem tijelu treba vremena da se nauči i navikne kako pravilno funkcionirati i dobivati energiju od ketona – pa zato "rezanje" svega može biti potpuno kontraproduktivno. Osobito kod žena koje su prirodno puno osjetljivije na metaboličke promjene ili signale "izgladnjivanja" od muškaraca.
Ne postoji savršena formula koja vrijedi jednako za sve! S bilo kojim načinom prehrane, pa tako i ovima. Zato isprobavajte, varirajte unose povremeno i saznajte što najbolje odgovara vama!
- smanjite unos ugljikohidrata na 20 g
- jedete previše proteina pa smanjite
- jedete previše kalorija pa smanjite