Japan je predivna zemlja, a osim po prirodnim ljepotama i specifičnoj kulturi življenja i filozofiji, Japanci su poznati i po svojoj mladolikosti i dugovječnosti. Japanski narod vrlo je zdrav, a rijetko tko ima problema s viškom kilogramima.
Upravo su Japanke među najljepšim ženama svijeta, a čak i u starosti uspijevaju zadržati svoju vitalnost i mladolik izgled.
Unsplash
Zdrava prehrana, samodisciplina i kretanje su neki od osnovnih preduvjeta za održavanje zdrave tjelesne težine, a japanske žene to vrlo dobro znaju. Neke od njihovih tajni i trikova koji im pomažu da ostanu fit donosimo u nastavku.
Foto: Unsplash
Piju zeleni čaj
Blagodati zelenog čaja na Istoku su poznate od davnina, a na području Azije je to jedan od najkonzumiranijih napitaka. Obiluje antioksidantima koji pozitivno utječu na zdravlje i smanjuju rizik od srčanih bolesti i raka. Osim toga, zeleni čaj smanjuje i apetit, potiče rad metabolizma i pomaže u borbi sa suvišnim kilogramima.
Jedu fermentirane namirnice
Japanska prehrana obiluje fermentiranim namirnicama kao što su kombucha, kefir, miso i tempeh. Takva hrana prolazi proces lakto-fermentacije u kojem se prirodne bakterije hrane šećerom i škrobom i stvaraju mliječnu kiselinu.
Prehrana im je bogata ribom i morskim plodovima
Poznato je i kako Japanci jedu jako puno ribe i morskih plodova, a malo crvenog mesa što izuzetno pozitivno djeluje i na njihovo zdravlje i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Upravo radi takve prehrane, kod Japanaca su pretilost, visoki kolesterol i slične bolesti puno rjeđe nego na Zapadu.
Jedu manje porcije
U usporedbi sa Zapadom, porcije koje Japanci pojedu u jednom obroku puno su manje. Očito je da se manjim porcijama unosi i manje kalorija pa je to još jedan od razloga zašto su japanske žene mršavije.
Puno hodaju
Fizička aktivnost neizbježna je za održavanje zdrave tjelesne težine, a upravo je hodanje jedna od najvažnijih aktivnosti u Japanu. U kombinaciji sa zdravom prehranom, hodanje je savršen način za održavanje dobrog zdravlje i vitalnosti. Osim toga, boravak na svježem zraku pomaže i kod smanjenja stresa, a stres je često glavni krivac za višak kilograma.
Ne uzimaju 'hranu za van'
Zbog puno obaveza i užurbanog načina života, na Zapadu je vrlo popularno postalo 'jesti s nogu'. U Japanu ta praksa nije uobičajena, već je vrlo važno jesti zdrave i redovne obroke. Brza hrana nije dio njihove kulture.
