Jelovnik
Ponedjeljak
Doručak: pola peciva od integralnog brašna, pola dinje, ½ šalice nemasnog mekanog sira
Međuobrok: ½ šalice neslanog soka od povrća
Ručak: 1 kriška integralnog tosta, 1 šalica salate s nemasnim preljevom, ½ šalice skute, 1 kruška
Večera: ½ šalice tijesta od integralnog brašna, trećina šalice marinara sosa, 100 grama piletine, ½ šalice soka od breskve i naranče pomiješanog s gaziranom vodom
Međuobrok: 2 keksa od smeđe riže, 1 šalica malih rajčica
Utorak
Doručak: ½ šalice pšeničnih žitarica, pola banane, 1 čaša obranog mlijeka
Međuobrok: 1 mrkva
Ručak: 1 kriška crnog kruha, ½ šalice zapečenog graha, ½ šalice povrća kuhanog na pari, jabuka
Večera: 100 grama ribljih štapića s roštilja, 1 pečeni krumpir, 2 žlice maslinova ulja, ½ šalice skute, 1 šalica brokule
Međuobrok: 3 čaše kokica, 1 šalica štapića od mrkve i meksičkog krumpira, 1 žlica nemasnog umaka od kiselog mlijeka, majoneze, luka i začina
Srijeda
Doručak: ½ šalice kuhane zobene kaše, 2 žlice grožđica, ½ šalice nemasnog topljenog sira
Međuobrok: ½ šalice kriški naranče
Ručak: pola lepinje, 1 šalica špinata, 2 žlice badema, 1 i pol čaša jagoda, 2 žlice nemasnog preljeva, 1 šalica narezane zelene paprike
Večera: pola lepinje, 100 grama pečene piletine, ½ šalice šalše, ½ šalice voćnog koktela, ½ šalice posnog jogurta
Međuobrok: 1 pečeni krumpir, ½ šalice brokule
Četvrtak
Doručak: pola peciva od integralne pšenice, 2 žlice grožđica. ½ šalice nemasnog topljenog sira
Međuobrok: 1 čaša soka od rajčice s malo soli
Ručak: 1 šalica nemasne vegetarijanske juha, 1 šalica salate, 1 kivi
Večera: 1 pečeni krumpir, 1 šalica miješane povrtne salate, 100 grama lososa s roštilja, frape od jedne breskve i 1 šalice obranog mlijeka
Međuobrok: 3 šalice kokica, 1 šalica narezane crvene paprike
Petak
Doručak: 1 šalica pahuljica od integralne pšenice, pola banane, 1 čaša obranog mlijeka
Međuobrok: ½ šalice soka od rajčice s malo soli
Ručak: 1 lepinja, 1 šalica povrća na talijanski način, ½ šalice posnog mariniranog sosa, 2 šalice zelene salate, 1 šalica dinje
Večera: ½ šalice smeđe riže, 1 šalica miješane brokule i cvjetače, 100 grama pečenog lista, koluti jabuke s cimetom
Međuobrok: 1 kolač od integralne riže, 1 mrkva
Subota
Doručak: 1 šalica cjelovite pšenice, 1 šalica borovnica, 1 čaša obranog mlijeka
Međuobrok: ½ šalice rezanaca od zelene paprike
Ručak: zelena salata s 15 grama kuhane puretine, grejp, umak od limuna i tomatila, pečeni čips od kukuruznog brašna, 1 šalica manga
Večera: 1 šalica tjestenine od integralne pšenice, 90 grama račića i malih rajčica, 1 šalica salate od špinata, 1 šalica grožđa
Međuobrok: 60 grama pereca od integralne pšenice, 1 stabljika celera
Nedjelja
Doručak: 1 šalica kuhane zobene kaše, 2 žlice grožđica, 1 šalica obranog mlijeka
Međuobrok: 1 šalica soka od celera
Ručak: 1 šalica posne mediteranske juhe od leće, 100 grama krekera od integralne pšenice, 1 šalica ananasa
Večera: 1 pečeni krumpir, 100 grama školjaka s roštilja, ½ šalice rotkvica, 1 šalica mahuna, 1 šalica salate, 1 žlica maslinova ulja, sok od manga
Međuobrok: 1 šalica soka od naranče, kolač od riže s cimetom