Previše zdrave hrane
Kao i kontrola porcija, tako i povišeni unos zdrave hrane može imati utjecaj na gubitak kilograma. "Svi znamo da su avokado, humus, kvinoja, batat, orasi i tikva dobri za zdravlje, ali ne na istom tanjuru", kaže Lucas za Bazaar. "Mnogo restorana sa zdravom hranom stavlja ove sastojke u svoja jela, ukusni su, ali i debljaju", dodaje. Kako bi se izbjegle ovakve situacije, Lucas predlaže samo dvije zdrave namirnice u istom obroku. "Ako jedeš avokado sa sirom, neka ostane na tome. Ako konzumiraš humus, onda ti ne treba avokado i sir", objašnjava.
Slično tome, važno je pripaziti i na zdravu užinu. "Čips od cikle često se priprema u biljnom ulju. Zdrava pića, čokolade i slatkiši sadrže puno kokosovog ulja, datulja ili agave", dodaje Lucas. "To je stvarno puno šećera, i u redu je jesti te namirnice, ali ih treba gledati kao na slasticu", dodaje.
(Foto: Pixabay)