Joga iskorak i golub
Spustite se na koljena, i dlanovi su na tlu. Zatim desnu nogu primaknite naprijed, tako da je koljeno među dlanovima. Lijevu nogu ispružite unatrag koliko ide bez naprezanja mišića. Istegnite leđa unatrag i pogledajte prema stropu. Zadržite položaj deset uzdisaja pa se vratite u početni položaj. Ostanite tako 10 udisaja pa ponovite na lijevoj strani.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Joga iskorak
Iz poze pas s licem prema dolje iskoračite desnom nogom unaprijed između dlanova. Lagano savijte leđa, pogledajte prema stropu držeći dlanove na tlu. Zadržite ovaj položaj 10 dubokih udisaja, zatim se vratite u položaj psa s licem prema dolje i ponovite s lijevom nogom.
Golub
