
Sjediš cijeli dan? Ove vježbe će opustiti i istegnuti bolne kukove

Sjedilački način života doveo je do toga da sve veći broj ljudi ima probleme s kralježnicom, a tada uglavnom govorimo o bolnim leđima. Stoga je vrlo važno ojačati leđne mišiće, ali kukovi su također važan dio našeg tijela i zaslužuju našu pažnju. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih vježbi koje nam mogu pomoći da se zglobovi kukova opuste nakon dugog sjedenja.
Zašto je to važno?
Kako se ovo ne bi dogodilo, važno je rastezati i ojačati ovo područje. Istezanje će opustiti zategnutost, a izgradnja snage će spriječiti pojavu boli zbog dugog sjedenja. Hashish preporučuje razgibavanje uz pomoć ove tri vježbe.
Naizmjenični iskoraci
Ova vježba će pomoći u osnaživanju kukova, ali će i istegnuti mišiće. Prilikom vježbanja, trup treba biti čvrst, a vježbu je potrebno izvoditi 30 do 60 sekundi.
Most
Ovo je vježba koju vole i fizioterapeuti i treneri zbog toga što odlično djeluje na cijeli stražnji dio tijela. Vježba će pomoći u osnaživanju kukova, dok će se istovremeno rastezati kukovi.
Istezanje potkoljenice
Zadnje lože pate kada sjedimo cijeli dan jer nam pomažu da koljena budu savijena. Tako da dugotrajno sjedenje rezultira i skraćivanjem ove mišićne skupine. Kako bi se mišići opustili, fizioterapeut predlaže ovu vježbu.

Boss obrva je stigao: Kallos je lansirao BROW BOSS HYBRID – revoluciju u oblikovanju obrva

Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije
