Iskorak unatrag
Stani u lagani raskorak, ispravi se. Aktiviraj trbušne mišiće i gledaj pred sebe. Desnom nogom iskorači unatrag i spusti se na prste, ne cijelim stopalom. Kada prstima dodirneš tlo i postigneš ravnotežu, spusti se u čučanj. Gornji dio tijela mora biti uspravan, prsa otvorena, a koljeno prednje noge ne smije prelaziti zamišljenu ravninu prstiju. Potom se vrati u početni položaj i ponovi vježbu deset puta s jednom, a onda s drugom nogom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa