Ako nikada niste imali problem s viškom kilograma možda nećete imati previše razumijevanja za osobe koje godinama vode borbu s debljanjem. Brojni stručnjaci, a i svi mi koji imamo iskustva znamo da zapravo niti nije najteža stvar smršavjeti - već spriječiti ponovni povratak kilograma. To osobito vrijedi ako se lako debljate - činjenica jest da svatko od nas ima drugačiji metabolizam pa se nekome kile puno lakše love i teže troše od drugih osoba.
Uspjeli ste smršavjeti, nakon puno odricanja, ali sada želite i zadržati željenu težinu. Zbog smanjenog unosa kalorija za vrijeme dijete, razgradnja hrane se prebacuje u štedljiv način funkcioniranja. Tijelo sprema svaku kaloriju u zalihe, sve dok ponovno ne počnete normalno jesti. Posljedica je da se ubrzo nakon dijete neželjeni kilogrami vrate - o kakvoj god ste dijeti radilo. Zato morate nastaviti itekako paziti i dalje - i nemojte se vraćati starim lošim navikama (jedan kolač tu i tamo lako vas ponovo vrati na početak) .
Kako vam se težina nakon dijete ne bi ubrzo vratila na težinu prije dijete, evo najvažnijih pravila za trajno održavanje željene težine.