Fitness

Imamo još jedan način kako skratiti vrijeme dok si kod kuće. Neke su aplikacije sada besplatne, pa i one za vježbanje joge

17. ožujka 2020.

#ostanidoma je način da zaštitimo sebe, svoje voljene, ali i ljude pored kojih prolazimo. Kako boravak u kući ipak ne bi stvorio dodatni stres možeš početi vježbati i učiniti nešto za sebe

Koronavirus stigao je i u našu zemlju. Nakon prvotnog šoka, stalnog skrolanja po mobitelu i čitanja vijesti, svima nam je postalo jasno da nam se život promijenio na neko neodređeno vrijeme. Svi imamo zalihe hrane i višak vremena koji provodimo zatvoreni u četiri zida. Što dalje učiniti? Prva reakcija većine je bila gledanje filmova i serija za koje ranije nismo imali vremena. Međutim, nakon nekoliko dana kralježnica je počela boljeti, teško se namjestiti na kauču, a možda su već i neki počeli lošije spavati zbog nekretanja i crnih misli u glavi. Smanjeno kretanje i loše vijesti utječu i na naše mentalno zdravlje.

Ali kako bismo sačuvali kralježnicu i mentalno zdravlje te suživot sa svojim ukućanima učinili što ljepšim možemo - početi vježbati kod kuće. Joga je disciplina koja mnogima pomaže da smire um, ojačaju tijelo, ali i da se počnu povezivati sa svojim unutarnjim bićem. Na internetu se nude mnogi besplatni programi za početnike i za iskusne vježbače, a mi donosimo popis koji ti može pomoći da odabereš najbolje za sebe. Najvažnije je što su programi besplatni, dovoljno ih je samo uključiti i vježbati. Više se nitko od nas ne može izvući na onu rečenicu "nemam vremena, u gužvi sam". Sretno! #ostanidoma

Vrlo popularna aplikacija Down Dogg App za vježbanje joge koja sadrži različite programe za početnike i zahtjevnije vježbače odlučila je pomoći svima i do 1. travnja omogućiti besplatno vježbanje. Iskoristi ovu priliku i otkrij što odgovara tvom tijelu.

Učiteljica joge Ines Kavur u suradnji s nama pripremila je vježbe koje će ti pomoći da istegneš kralježnicu, smanjiš bolove u donjem dijelu leđa, ali i da isprobaš jogu za početnike. Ako uz videa želiš detaljnije upute klikni na dodatne linkove.

Ako se ne želiš prijavljivati na dodatne aplikacije, tu je i YouTube. Na njemu se može pronaći bezbroj programa. BrettLarkin Yoga nudi različite programe, od hatha joge do kundalini. Ako nisi sigurna što je za tebe isprobaj različite vrste joge.

Adriene ima više od šest milijuna pretplatnika na Youtubeu i također nudi različite programe . Možeš početi 30-dnevni program vježbanja što je možda odlična ideja za samoizolaciju.

Pročitajte još o: