Previše se trudiš
“Vježbat ću dva sata dnevno, sedam dana u tjednu”, “Više nikad neću jesti u fast foodu”. S iskazima ovakvog tipa najčešće se srećemo 1. siječnja i njihova trajnost je otprilike jedan tjedan. Ovakvo razmišljanje je, naravno, neispravno. Ciljeve postižeš snagom volje u danom trenutku i važno je da budeš realna pri njihovom određivanju. Većina ljudi nije fizički, niti psihički pripremljena na bilo kakve drastične promjene u životnom stilu. Snaga volje se malo precjenjuje jer upravo navike su te koje omogućuju ljudima primijeniti promjene u životnom stilu.
Uvođenje novih navika je samo po sebi naporno i zato je važno olakšati si ih već na samom početku. Navika će te brže približiti uspjehu. Na primjer, ako netko želi biti jači, trebao bi dnevno raditi barem jedan sklek. Netko tko želi smršavjeti, trebao bi dodati šaku povrća jednom obroku dnevno. Daj svojim ciljevima više vremena. Riješi se mišljenja da ćeš smršavjeti 7 kilograma tjedno. Mislii na to da želiš smršaviti 7 do 14 kilograma za godinu dana i radi na tome. Mnogo ljudi drži dijetu, praćene jo-jo efektom čitavu godinu bez ikakvih poboljšanja.