Čučnjevi
Ovo je temeljna vježba za aktivaciju i učvršćivanje mišića donjeg dijela tijela, a najviše pritom profitiraju bedra i stražnjica. Počni s klasičnim čučnjevima, a ako treba pomogni se stolcem koji ćeš postaviti iza sebe, stati desetak centimetara ispred stolca u lagani raskorak te se spuštati dok stražnjicom ne dodirneš rub stolca, a onda se vratiti u početni položaj. Dok radiš čučnjeve vrlo je važno trup držati uspravno, aktivirati trbušne mišiće i gledati pred sebe. Želiš li se dodatno oznojiti i u trening uvrstiti aerobne vježbe, radi čučnjeve sa skokom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa