ŠLJOKICE, LEOPARD I BERETKA
Ako ste u potrazi za novim načinom mršavljenja, pokušajte dvotjedni plan mršavljenja Dr. Oza. Poznat po svojim brojnim savjetima, Dr. Oz i sada prepočuje ženama kako uz zdravu prehranu i male porcije proteina te izbjegavanje ugljikohidrata što lakše izgubiti svoje kilograme. Svi obroci koje jedete su unaprijed pripremljeni i planirani te za njih ne trebate puno vremena provoditi u kuhinji. Više pročitajte u nastavku, a detaljnije ovdje na službenoj stranici Dr. Oza.
Započnite dan s čašom tople vode i 1/2 limuna.
Doručak: smoothie (složite svoj smoothie po želji ili kombinaciju jogurta, voća ili smrznutih bobica, banane, bademovog mlijeka)
Proteini: jedite meso jedanput na dan (piletina, puretina ili riba)
Ugljikohidrati: ako bez njih zaista ne možete, tada pripremite smeđu rižu (1/2 šalice dnevno) – ali pokušajte izbjeći ili zamijeniti povrćem
Masti: koristite dobre masti, u umjerenim količinama (na primjer, maslinovo ulje)
Mliječno: jedna šalica grčkog jogurta dnevno (inače su strogo zabranjeni bilo kakvi mliječni proizvodi)
Povrće: bilo što s ovog popisa, neograničeno– artičoke, šparoge, brokula, prokulica, cvjetača, celer, krastavac, rotkva, patlidžan, poriluk, leća, grah, kupus, zelje, gljive, luk, mahune, paprika, repa, buča, blitva, rajčica, tikvica, sezonska zelena salata (cikorija, endivija, radič...)
Grickalice: orašasti plodovi (npr. orasi)
Između obroka popijte organski zeleni čaj.
ugljikohidrate (osim smeđe riže)
umjetne zaslađivače i šećer
alkohol
kofein
mliječne proizvode
ne jesti poslije osam navečer
Izvor: doctoroz.com
