Više se krećite
Znate li da svakodnevna šetanja od 30 do 60 minuta sagorijeva pohranjene masnoće, izgrađuje mišiće i ubrzava metabolizam? Ovisno o vašoj težini, moći ćete sagorjeti suvišne kalorije i pomoći će vam da zadržite težinu ili smršavite, a da ni ne spominjemo sve zdravstvene prednosti, poput smanjenog rizika od obolijevanja od raka dojke, srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa.
Uvrstite hodanje među svoje svakodnevne aktivnosti. Šetajte do posla. Šetajte na putu prema kući. Prošetajte psa. Šetajte po parku. Neka vam noge budu primarno transportno sredstvo koliko je to moguće, a ne posljednje.
S vremenom uključite u svoj program tjelovježbe i vježbe s utezima, za koje isto sada znamo kako su veoma važne za funkcioniranje metabolizma jer što je veća mišićna masa, to je brži metabolizam. Nemojte se bojati da ćete "nabiti" previše mišića, za to je ipak potrebna iznimna predanost i posebna prehrana namijenjena tome.
